A CHI È UTILE e PERCHÈ FARE IL MASSAGGIO SPORTIVO

Il massaggio sportivo è un trattamento a scopo preventivo e terapeutico indispensabile per gli atleti, per coloro i quali fanno molto esercizio fisico in palestra o che praticano sport regolarmente, perché avendo un approccio al riequilibrio, migliora il loro stato di Salute e gli offre sensazioni di Benessere.

Il massaggio sportivo è una forma eccellente di prevenzione, ottimizza il processo di recupero fisico e di guarigione in caso di infortunio.

FINALITA’ SPECIFICHE DEL MASSAGGIO SPORTIVO

• VASCOLARE: a seconda della direzionalità delle manovre scelte lo stimolo si rivolge maggiormente al sistema venoso e in parte a quello linfatico, comportando l’ eliminazione dei cataboliti con l’apertura delle vie periferiche. Questa azione favorisce il circolo arterioso, grazie all’ incremento della portata circolatoria, effetto che assicura ai tessuti maggior calore e nutrimento consentendo una preparazione muscolare funzionale al corretto gesto atletico;

• NERVOSA: variando la velocità e la profondità della tecnica utilizzata, si interagisce con i recettori, in particolar modo con quelli dei fusi neuro-muscolari e degli organi tendinei del Golgi che attivano o inibiscono il sistema tonico-posturale. Questa azione favorisce un corretto controllo neuro-muscolare;

• MENTALE: favorisce lo scarico delle tensioni accumulate. Lo sportivo necessita di uno stato mentale adatto a concentrarsi alla prestazione o rilassarsi una volta terminata la competizione o l’allenamento. L’esecuzione del massaggio sportivo si presta perfettamente a sostenere questi stati mentali e dona sensazioni di benessere.

FINALITÀ PRINCIPALI DEL MASSAGGIO SPORTIVO

Prima di elencare le finalità, occorre precisare che questi effetti si riferiscono alle manualità e allo specifico momento in cui vengono eseguite, infatti va sempre tenuto in considerazione ciò di cui lo sportivo ha bisogno in quel momento.

• ATTIVAZIONE: stimola i sistemi tonico muscolare, vascolare, nervoso e mentale;

• INIBIZIONE: abbassa lo stato di “eccitazione” raggiunto durante la gara o l’allenamento;

• DRENAGGIO: ha come obiettivo il miglioramento del ritorno venoso e linfatico;

• VASCOLARIZZAZIONE: aumenta la portata circolatoria e il nutrimento, per migliorare gli scambi tissutali.

campi di utilizzo

Il massaggio sportivo si utilizza in tutti quegli sport che richiedono un cambio di stato psicofisico per affrontare l’allenamento e la successiva performance atletica. A seconda delle esigenze del singolo sportivo, il massaggio può essere effettuato in 4 momenti diversi:

• PRE-GARA: come ausilio al riscaldamento dei distretti corporei che saranno maggiormente utilizzati in gara, grazie a manualità neuro-attivanti e iperemizzanti;

• INFRA-GARA: utilizzato per ridurre i cataboliti prodotti durante l’attività sportiva con tecniche drenanti e attivanti;

• POST-GARA: volto a velocizzare il recupero fisico dopo lo sforzo muscolare, ridurre l’ affaticamento, normalizzare il tono muscolare e gestire le contratture con finalità drenanti e inibenti;

• DI MANTENIMENTO: il massaggio sportivo di mantenimento viene eseguito almeno una volta alla settimana mentre lo sportivo è in allenamento. Viene frequentemente somministrato alla schiena, alle gambe, ai muscoli addominali e pelvici e al diaframma per favorire il riequilibrio globale in modo da essere sempre preparati allo sforzo fisico e ridurre fortemente il rischio di infortuni.

IL MASSAGGIO SPORTIVO RIDUCE LO STRESS E L’ANSIA

Il massaggio sportivo non agisce solo sul fisico ma offre benefici psicologici importanti permettendo all’atleta di gestire l’ansia e lo stress proprio perché agisce come un potente antidoto.

Le tecniche di massaggio, mirate a rilassare i muscoli e a migliorare la circolazione sanguigna, favoriscono il rilascio di endorfine e serotonina, neuro-transmettitori associati al miglioramento dell’umore.

Gli atleti che ricevono regolarmente il massaggio sportivo sperimentano una diminuzione dei livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, contribuendo a mantenere un equilibrio psicologico più stabile.

IL MASSAGGIO SPORTIVO MIGLIORA LA QUALITÀ DEL SONNO

Il riposo è fondamentale per il recupero degli atleti, e il massaggio sportivo può svolgere un ruolo chiave nel miglioramento della qualità del sonno.

Rilassando i muscoli e alleviando la tensione, il massaggio favorisce un sonno più profondo e ristoratore. Un sonno di qualità è essenziale per il recupero fisico e mentale, contribuendo a preservare la salute complessiva degli atleti.

IL MASSAGGIO SPORTIVO POTENZIA LA CONNESIONE MENTE-CORPO

Il massaggio sportivo promuove una maggiore consapevolezza del corpo, aiutando gli atleti a sviluppare una connessione più profonda tra mente e muscoli.

Questo aumento della consapevolezza corporea può portare a una migliore gestione del dolore, a una comprensione più chiara dei segnali del corpo e a una maggiore consapevolezza delle proprie capacità atletiche.

Una mente in sintonia con il corpo contribuisce alla costruzione di una solida base per le prestazioni sportive.

IL MASSAGGIO SPORTIVO PROMUOVE UNO STATO EMOTIVO POSITIVO

Il massaggio sportivo crea un ambiente rilassato e confortevole, favorendo uno stato emotivo positivo. Questo impatto positivo si riflette direttamente sulle prestazioni sportive, creando una mentalità più resiliente e focalizzata.

Il massaggio sportivo quindi non è solo una terapia fisica, ma un prezioso strumento per la cura della salute mentale degli atleti.

IL MASSAGGIO SPORTIVO FAVORISCE la performance atletica

Una performance sportiva eccellente non è solo il risultato di potenza muscolare, ma anche di coordinazione, capacità di concentrazione mentale e reattività fisica.

Il gesto atletico di successo non può che essere il risultato di un perfetto controllo neuro-muscolare che si realizza con complessi movimenti che richiedono la massima precisione ed intensità della contrazione muscolare.

Il massaggio sportivo si fa per migliorare le proprie performance perché favorisce l’equilibrio omeostatico necessario al corpo per muoversi con una corretta biomeccanica, aumentando così la stabilità e la precisione e riducendo drasticamente il rischio di traumi durante l’attività fisica.

Uno specialista in massoterapia, attraverso il massaggio sportivo si occupa dell’intera struttura del corpo piuttosto che della singola parte infortunata, per ripristinare e sfruttare al massimo la capacità di recupero innata nel corpo e per ristabilire quell’equilibrio muscolare e biomeccanico che è funzionale all’ottimizzazione della performance e che potrà fare una differenza determinante in termini di capacità atletica.

il massaggio sportivo riduce il rischio di INFORTUNIO

Condurre una vita fisicamente attiva è uno dei modi più importanti per mantenersi in salute, tuttavia fare sport comporta il rischio di lesioni. Le lesioni possono verificarsi a causa di incidenti, utilizzo eccessivo, tecniche di allenamento inadeguate, insufficiente riscaldamento pre-allenamento e stretching o attrezzature non idonee.

Il massaggio sportivo aiuta l’atleta a gestire i postumi dell’attività fisica che si verificano a seguito delle attività scorrette sopracitate.

Il massaggio sportivo produce un effetto drenante sul corpo e determina un’ accelerata rimozione dell’acido lattico e delle scorie metaboliche prodotte durante l’attività sportiva, decongestionando e rilassando i tessuti, favorendo una guarigione dalle contratture muscolari e un veloce recupero fisico in vista dell’allenamento o della gara successiva.

Le lesioni possono colpire chiunque, in qualsiasi momento, indipendentemente dall’età o dalle capacità atletiche, tuttavia, se vengono prese alcune precauzioni ragionevoli il rischio di lesioni può essere notevolmente ridotto.

Possono verificarsi infortuni sia di tipo acuto/traumatico, che sono il risultato di un impatto improvviso o di una forza imprevista che il corpo è impreparato ad affrontare, che anche di micro-traumi da uso ripetitivo come lo swing di una mazza da golf, di una racchetta da tennis o di una mazza da baseball (per altro, ogni allenamento produce micro-traumi mentre le fibre muscolari sono distrutte nella fase di attività e ricostruite nella fase di recupero).

TIPI DI LESIONI DA INFORTUNIO SPORTIVO

• Lesioni acute;
• Lesioni croniche.

SE HAI QUESTI SINTOMI POTRESTI AVERE UNA LESIONE ACUTA

Le lesioni acute si verificano improvvisamente durante l’attività sportiva.

I sintomi delle lesioni acute includono:

• Improvviso dolore;
• Gonfiore;
• Dislocazione visibile o rottura;
• Dolore muscolare;
• Incapacità di sopportare il peso;
• Capacità di movimento ridotta.

SE HAI QUESTI SINTOMI INVECE POTRESTI AVERE UNA LESIONE CRONICA

Le lesioni croniche di solito sono il risultato di un uso eccessivo di una certa area del corpo durante le attività sportive e si insinuano lentamente.

I sintomi di una lesione cronica comprendono:

• Resistenza ridotta
• Velocità ridotta
• Dolore muscolare
• Gonfiore
• Dolore sordo quando si è a riposo (per dolore sordo si intende un tipo di dolore cronico o persistente)

LE PIÙ COMUNI LESIONI A CARICO DEL SISTEMA OSTEO-ARTICOLARE

• Distorsioni e stiramenti;
• Strappi muscolari;
• Lussazioni e fratture;
• Lesioni ai legamenti;
• Fascite plantare.

CHI PUÒ PRATICARE IL MASSAGGIO SPORTIVO?

Il massaggio sportivo rientra nel campo di applicazione pratica di diversi professionisti ma quella del Massaggiatore e Capo Bagnino degli stabilimenti idroterapici M.C.B. essendo una figura ausiliaria sanitaria è inserita nel Settore Tecnico, Sezione Medica della F.I.G.C. (Federazione Italiana Giuoco Calcio) con la qualifica di “Operatore Sanitario” ed è abilitata al Massaggio Sportivo.

Il percorso scolastico biennale del Massoterapista M.C.B. rilascia un titolo legale di abilitazione all’Arte Sanitaria Ausiliaria (in applicazione del decreto di Regione Lombardia n. 10043/09).

DI SEGUITO PUBBLICHIAMO L’ ABILItazione di marika. moretti, titolare di approche naturelle

CONTROINDICAZIONI AL MASSAGGIO SPORTIVO

Il massaggio sportivo può avere delle controindicazioni quindi è bene non sottoporsi al trattamento se ci sono le seguenti problematiche:

• Lesioni all’apparato muscolo-scheletrico;
• Infiammazioni importanti;
• Lesioni da traumi recenti;;
• Strane macchie o nei cutanei sospetti;
• Infezioni in fase acuta;
• Stati febbrili;
• Trombosi venosa profonda;
• Malattia oncologica accertata;
• Gravidanza a rischio;
• Fragilità capillari e varici;
• Ciclo mestruale molto dolorosi.